Stephan (31) kwam in 22 weken op 10% vetpercentage
Hij noemt het zelf een compleet andere versie van zichzelf. Dit is hoe we dat samen aanpakten.
Waar Stephan begon
- Stephan is 31 en wilde aan de slag met zichzelf.
- Hij wist wat hij wilde, maar niet hoe hij het in zijn week kreeg.
- Geen vaste opbouw, geen eten dat past bij zijn werk en niemand die meekijkt.
- Op de foto's zie je links het begin en rechts het eind van 22 weken.
Dit zie ik bij veel mannen. Daar begint mijn aanpak.
Zo pakten we het aan
Vier fasen uit mijn 1-op-1 coaching, terug te zien in het gewichtsverloop van Stephan.
1234Basis herstructureren
- Trainingsschema rond zijn werkweek gebouwd
- Voedingsstructuur zonder verboden producten
- Eerste wekelijkse check-ins
Momentum krijgen
- Elke training: je weet wat er op de stang ligt
- Elke dag: je weet wat er op je bord ligt
- Wekelijks bijsturen op basis van de check-in
Lichaamstransformatie
- Krachttraining blijft de basis
- Dagelijks stappen en cardio op de fiets erbij
- Voeding vast op 2000 kcal
Duurzaam resultaat
- Gewicht blijft stabiel rond 82 kg
- Leren omgaan met drukke weken en weekenden
Wil jij ook zo'n verandering? Kijk of dit bij je past
22 weken, 10% vetpercentage
“Compleet andere versie van mijzelf neergezet. Trots en tegelijk dankbaar voor het vertrouwen van Jelle”
Stephan, 31De coach die je moet hebben!
Jelle is een persoon die je oprecht stappen laat maken in het proces wat je zo graag aan wilt gaan met jezelf.
Ik zou zeggen twijfel niet aan Jelle of zijn aanpak en ga ervoor
Kort interview met Stephan over zijn traject. Duurt minder dan een minuut en is ondertiteld.
Drie dingen waar mijn aanpak op draait
Structuur wint van motivatie
Wie elke dag weet wat er op de stang en op het bord ligt, hoeft niet te twijfelen of te wachten tot hij zin heeft.
Maximaal 3 regels tegelijk
Dat is wat iemand volhoudt. Alles tegelijk veranderen lukt een paar weken en daarna val je terug.
Elke week bijsturen
We kijken elke week wat goed ging en waar het anders moet. Zo blijft een klein probleem klein.
Ik coach vanuit ervaring
Ik ben zelf van skinny naar een sterk fysiek gegaan. Tijdens de pandemie verloor ik mijn ritme: meer drinken, minder structuur, minder doelen. Ik weet hoe het voelt om je eigen discipline niet meer te vertrouwen.
Ik heb mezelf stap voor stap weer opgebouwd. Daar komt mijn coaching uit. Ik verwacht niet dat je leeft als een topsporter. Ik help je blijven doorgaan.
1-op-1 coaching die werkt
Geen PDF-schema dat in de prullenbak belandt, maar een traject voor blijvende verandering.
- Trainingsplan op maatGebaseerd op jouw niveau en doelen, gericht op kracht en spieropbouw.
- Voedingsstructuur zonder verboden productenEen systeem dat je sociale leven en je weekenden aankan.
- Wekelijkse check-in met diepte-analyseIk ga je gewicht, foto's, training en voeding door en stuur je een Loom met wat goed ging en waar we bijsturen.
- Directe toegangEen vraag over een oefening of een etentje? Ik ben je sparringpartner.
Wat mijn klanten vooraf ook wilden weten
Hoe werkt het proces?
Je vult het formulier in en ik kijk of het traject bij je past. Start je, dan krijg je een trainingsplan en voedingsstructuur op maat, een wekelijkse check-in met Loom-analyse en directe toegang tot mij.
Hoe vaak moet ik trainen en welk niveau moet ik hebben?
Je plan is gebouwd op jouw niveau en jouw week. Of je net begint of al jaren traint, we starten waar jij staat en passen de frequentie aan op je werk en sociale leven.
Is er nog ruimte om te genieten?
Ja. Er zijn geen verboden producten. We bouwen een systeem dat een etentje of een borrel in het weekend aankan.
Wat kost het?
Dat hangt af van het traject dat bij je past. Na het formulier hoor je wat het voor jou is.
Hoe flexibel is je abonnement?
Het traject loopt 24 weken, omdat echte verandering tijd kost. De precieze voorwaarden hoor je voordat je start.
Kijk of dit bij je past
Train je al jaren en zie je er niets van? Vul het formulier in en kijk of het traject bij je past.
Beperkte plekken beschikbaar